الرائدة لكرة السلة

فيالسنواتالأخيرة،انتشرعلىمواقعالتواصلالاجتماعيمايعرفبـ"تحديالاندومي"،حيثيتعهدالمشاركونبتناولوجبةالاندومي(النودلزسريعةالتحضير)يومياًلمدةشهركامل.فماهيحقيقةهذاالتحدي؟وهلهوآمنصحياً؟تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟

ماهوتحديالاندومي؟

يتلخصالتحديفيتناولعلبةأوأكثرمنالاندومييومياًلمدة30يوماًمتتالية،معتوثيقالتجربةعبرمنصاتمثلإنستغرامأوتيكتوك.يزعمبعضالمشاركينأنهمفقدواالوزن،بينمايشكوآخرونمنمشاكلصحية.

المكوناتالغذائيةللاندومي

تحتويعبوةالاندوميالواحدة(70جم)تقريباًعلى:-350-400سعرةحرارية-50-60جمكربوهيدرات-10-15جمدهون-7-10جمبروتين-كميةعاليةمنالصوديوم(1500-2000ملجم)

المخاطرالصحيةالمحتملة

1. ارتفاعضغطالدم:بسببالمحتوىالعاليمنالصوديوم
2. سوءالتغذية:نقصالفيتاميناتوالمعادنالأساسية
3. مشاكلهضمية:بسببالموادالحافظةوالإضافاتالكيميائية
4. زيادةالوزن:عندتناولكمياتكبيرةدوننشاطبدني

نصائحإذاقررتالمشاركة

إذاكنتمصمماًعلىخوضالتحدي،ينصحبـ:1.تناولوجباتصحيةغنيةبالخضرواتوالفواكهبجانبالاندومي2.شربكمياتكبيرةمنالماءلطردالصوديومالزائد3.ممارسةالرياضةبانتظام4.مراقبةأيأعراضسلبيةوالتوقففوراًعندالشعوربها

الخلاصة

بينماقديكونتحديالاندوميممتعاًمنالناحيةالاجتماعية،إلاأنهليسخياراًصحياًعلىالمدىالطويل.ينصحخبراءالتغذيةبالاعتدالفيتناولالنودلزسريعةالتحضيروعدمجعلهاأساسالنظامالغذائي.

هلجربتهذاالتحديمنقبل؟شاركناتجربتكفيالتعليقات!